close
睡眠限制
許多失眠的人，都會有個壞習慣，自己平時已經很難睡了，難得能夠睡得著，就一定要趕緊把自己的睡眠債還一還，所以放假時，就是一直睡一直睡，甚至睡上ㄧ整天，接著，痛苦的星期天晚上與痛苦的星期一早晨，便緊接著來到。
睡眠限制有兩個意義，第一是不管前一天多晚睡，都要限制自己早上幾點以後就不要繼續躺床，這樣才不會造成持續晚睡晚起的惡性循環，讓自己的睡眠週期亂掉。
第二個意義是，提升自己的的睡眠效率，不讓過多的不良睡眠干擾整體的睡眠品質。
******睡眠不一定要長，但要品質好******
很多事情都是這樣喔~~~~
文章標籤
全站熱搜
留言列表
欣悅診所布告欄 (2)