目前分類:疲勞 (7)

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以下20項症狀如果佔有7項:有過度疲勞危險, 如果佔10項,當心成為過勞死的危險群。   1. 一天工作10小時以上 2. 星期天也上班 3. 晚上10點不回家或者12點以後回家佔一半以上 4. 上下班單程佔2小時以上 5. 最近幾年運動也不流汗 6. 自我感覺身體良好而不看病 7. 經常感到疲倦,記性差   8. 酒量突然下降,即使飲酒也不會感到有滋味 9. 突然覺得有衰老感 10. 肩部和頸部發木發僵 11. 因為疲勞和苦悶失眠 12. 有一點小事也煩躁和生氣 13. 經常頭痛和胸悶 14. 發生高血壓、糖尿病,心電圖測試結果不正常 15. 體重突然變化大,出現“啤酒肚” 16. 幾乎每天晚上聚餐飲酒 17. 一天喝5杯以上咖啡 18. 經常不吃早飯或吃飯時間不固定 19. 喜歡吃油炸食品 20. 一天吸菸30支以上   返回 過勞   慢性疲勞

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蔡咏良醫師

台南  失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家

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過勞死的警訊  □頭痛、胸悶  □食慾不振、沒胃口  □記憶力減退、注意力難集中  □肩部與頸部強直性發麻  □肝功能異常  □早發性禿頭或不斷的掉髮  □腸胃障礙  □暴躁、易怒、悲觀  □疲勞和苦悶失眠  □體重變化急劇  □高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常  □經常不吃早餐或是用餐時間不固定  □最近有工作調動或工作變化,升遷或者工作量增多 返回  過勞、慢性疲勞 欣悅診所   身心/精神專科蔡咏良醫師台南  失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家心悅專線  06-2283065www.amenity.tw台南市夏林路101號

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欣悅診所健康專欄 過勞的症狀

1、經常感到疲倦,健忘。

2、突然覺得有衰老感。

3、肩部和頸部強直發麻。

4、因為疲勞和苦悶失眠。

5、為小事煩躁和生氣。

6、經常頭痛和胸悶。

7、高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

8、體重突然變化大。

9、最近幾年運動也不流汗。

10、自我感覺身體良好而不看病。

11、人際關係突然變壞。

12、最近常工作失誤或者發生不和。   預防之道: 1.均衡飲食、定時定量、少喝含咖啡因等刺激食物 2. 良好且充足的睡眠,每天至少睡6~8小時 3.定期安排戶外休閒活動、運動,紓解壓力 4.放鬆訓練 5.建立支持系統 返回 過勞  慢性疲勞  欣悅診所   身心/精神專科

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欣悅診所健康專欄

「過勞」(burn-out)指的是一種身心耗弱狀態,乃是長期處在高度心理壓力之下的壓力反應。勞委會規定,勞工法定每週工時為42小時,醫學界普遍認定成人每天需有六到八小時的睡眠。您是否過勞了呢? 您是否常覺得頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口、記憶力減退、注意力難集中、肩部與頸部強直性發麻呢?

過勞量表

1.你常覺得疲勞嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

2.你常覺得身體上力透支嗎? □.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

4.你常會覺得,「我快要撐不下去了」嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

5.你常覺得精疲力竭嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

6.你常常覺得虛弱,好像快要生病了嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

7.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

8.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

9.你的工作會讓你覺得挫折嗎?□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

10.工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

11.上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

12.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

13.不工作的時候,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5) 計算方式 第1~6題是個人相關過勞分量表,將各選項分數轉換如下: (1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。 將第1~6題的得分相加,除以6,便可得到個人相關過勞分數。   第7~13為工作相關過勞分量表,第7~12題分數轉換為: (1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。 第13題的分數轉換為: (1)0 ; (2)25 ; (3)50 ; (4)75 ; (5)100。 將7~13題之分數相加,並除以7,便可得到工作相關過勞分數。 個人相關過勞分數:

50分以下:

您的過勞程度輕微,您並不常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。

50-70分:

你的個人過勞程度中等。您有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您找出生活的壓力源,進一步的調適自己,增加放鬆與休息的時間。

70分以上:

您的個人過勞程度嚴重。您時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您適度的改變生活方式,增加運動與休閒時間之外,您還需要進一步尋找專業人員諮詢。

工作相關過勞分數:

45分以下:

您的工作相關過勞程度輕微,您的工作並不會讓您感覺很沒力、心力交瘁、很挫折。

45-60分:

您的工作相關過勞程度中等,您有時對工作感覺沒力,沒有興趣,有點挫折。

60分以上: 您的工作相關過勞程度嚴重,您已經快被工作累垮了,您感覺心力交瘁,感覺挫折,而且上班時都很難熬,此外您可能缺少休閒時間,沒有時間陪伴家人朋友。建議您適度的改變生活方式,增加運動與休閒時間之外,您還需要進一步尋找專業人員諮詢。   返回 過勞   慢性疲勞

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 欣悅診所健康專欄

過勞的症狀

1、經常感到疲倦,健忘。

2、突然覺得有衰老感。

3、肩部和頸部強直發麻。

4、因為疲勞和苦悶失眠。

5、為小事煩躁和生氣。

6、經常頭痛和胸悶。

7、高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

8、體重突然變化大。

9、最近幾年運動也不流汗。

10、自我感覺身體良好而不看病。

11、人際關係突然變壞。

12、最近常工作失誤或者發生不和。

 

預防之道:

1.均衡飲食、定時定量、少喝含咖啡因等刺激食物

2. 良好且充足的睡眠,每天至少睡6~8小時

3.定期安排戶外休閒活動、運動,紓解壓力

4.放鬆訓練

5.建立支持系統

 

參考網站 :http://www.iosh.gov.tw/netbook/preoverwork/preovw.htm

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「過勞」(burn-out)指的是一種身心耗弱狀態,乃是長期處在高度心理壓力之下的壓力反應。勞委會規定,勞工法定每週工時為42小時,醫學界普遍認定成人每天需有六到八小時的睡眠。您是否過勞了呢? 您是否常覺得頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口、記憶力減退、注意力難集中、肩部與頸部強直性發麻呢?

過勞量表

1.你常覺得疲勞嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

2.你常覺得身體上力透支嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

4.你常會覺得,「我快要撐不下去了」嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

5.你常覺得精疲力竭嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

6.你常常覺得虛弱,好像快要生病了嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

7.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

8.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

9.你的工作會讓你覺得挫折嗎?
□.很嚴重(1) □.嚴重(2) □.有一些(3) □.輕微(4) □.非常輕微(5)

10.工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

11.上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

12.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

13.不工作的時候,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?
□.總是(1)  □.常常(2) □.有時候(3) □.不常(4) □.從未或幾乎從未(5)

計算方式

第1~6題是個人相關過勞分量表,將各選項分數轉換如下:

(1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。

將第1~6題的得分相加,除以6,便可得到個人相關過勞分數。

 

第7~13為工作相關過勞分量表,第7~12題分數轉換為:

(1)100 ; (2)75 ; (3)50 ; (4)25 ; (5)0。

第13題的分數轉換為:

(1)0 ; (2)25 ; (3)50 ; (4)75 ; (5)100。

將7~13題之分數相加,並除以7,便可得到工作相關過勞分數。

個人相關過勞分數:

50分以下:

您的過勞程度輕微,您並不常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。

50-70分:

你的個人過勞程度中等。您有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您找出生活的壓力源,進一步的調適自己,增加放鬆與休息的時間。

70分以上:

您的個人過勞程度嚴重。您時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱好像快生病的樣子。建議您適度的改變生活方式,增加運動與休閒時間之外,您還需要進一步尋找專業人員諮詢。

工作相關過勞分數:

45分以下:

您的工作相關過勞程度輕微,您的工作並不會讓您感覺很沒力、心力交瘁、很挫折。

45-60分:

您的工作相關過勞程度中等,您有時對工作感覺沒力,沒有興趣,有點挫折。

60分以上:

您的工作相關過勞程度嚴重,您已經快被工作累垮了,您感覺心力交瘁,感覺挫折,而且上班時都很難熬,此外您可能缺少休閒時間,沒有時間陪伴家人朋友。建議您適度的改變生活方式,增加運動與休閒時間之外,您還需要進一步尋找專業人員諮詢。

 

參考網站: http://www.iosh.gov.tw/netbook/preoverwork/preovw.htm

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FANTASY 道路是自己的財產  才會有fight & flight           保險桿貼貼紙 危險駕駛訊號

美國駕駛人今夏攜家帶眷開車度假去之時,有三件可怕的事情等著他們:漲個不停的油價、異口同聲的問句「到了沒」,還有最最可怕的─在路上遇到開車囂張的駕駛。

前兩個問題可能需要神明介入才有辦法,但第三個問題, 現在科學家已經有解:觀察其他車子的保險桿大概就八九不離十。

這是美國科羅拉多州立大學社會心理學家斯連柯最近的驚人結論。 他的研究發現,車子保險桿貼貼紙、車窗印花樣、車牌個人化設計, 或是車子上有其他「領土標誌」的駕駛人,不只會在其他駕駛超車、 對交通號誌反應太慢時抓狂,也更容易拿車子來表現憤怒, 而貼紙主題是有關世界大同、還是表達憤怒,似乎並不重要。

斯連柯與同僚發現,個人化車子的駕駛人, 承認自己開車會做出侵略性行為,但不知道他們的侵略性程度, 比車子沒有個人化標誌的駕駛人高出許多。 車子沒有個人化標誌的駕駛也會生氣,但通常只是在心裡暗罵。

斯連柯說,這種現象的關鍵在於「地盤性」的想法, 開車會抓狂的駕駛人,傾向認為自己「是這條路的主人」。 研究人員認為,個人化車子的駕駛人, 把車子看成跟住家一樣的私人空間,開車上路時, 會因為觸目所及的東西都告訴他們自己是在完全私人的空間, 忘了道路是公共領域,因此才會出現捍衛之舉。



更新日期:2008/06/17 04:09

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