欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師

美國研究人員最新發現，睡眠不足會使身體消耗額外的能量。熬上一個通宵，即使什麼事也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當於一杯牛奶或兩片麵包的能量。 不過研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進而達到減肥的目的，因為實驗還顯示，在缺少睡眠補覺時，身體反而會減少能耗。之前也曾有研究指出，睡眠不足會導致認知功能障礙及肥胖。 科羅拉多大學睡眠與生物實驗室以7名年輕志願者為研究對象，讓他們居住在密閉的房間裏，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者睡足8小時，第二天與第三天連續40小時不睡覺，然後再睡8小時。 研究人員透過監測受試者的腦波、測定他們吸進氧氣和呼出二氧化碳的數量，來計算身體能耗。結果顯示，如果24小時不睡覺，試驗者比正常睡覺時多消耗7％的能量。而隨後補覺時，身體消耗的能量比正常睡覺要少。 這項實驗指出，正常睡眠周期與身體對能量的利用有關。 文章剪輯來源:   http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110123/1/2lavu.html   欣悅診所臨床評論: 1. 睡眠品質的三大指標: 睡得好  睡得足  白天精神好 2. 人的身體25歲後開始逐漸退化  規律的生活作息  好品質的睡眠  是您一天活力的來源 3. 睡眠問題常常是許多身心疾病初期的表現  需要小心  睡眠醫學專欄  

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