欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師

研究發現，不論體重變化，體適能佳者比較長命。

【24drs.com】美國心臟協會：循環期刊上的新研究發現，體適能有助於活得更久。

一項涵蓋逾14,000名男性研究對象的研究中，維持或加強體適能者比較不會死於心臟病等疾病；與體適能越來越走下坡者相比，就算他們的體重不變或增加，這個結果依舊成立。　　

減重和維持減重都很難，這篇研究指出，增加耐力更可幫助達到目標。哥倫比亞南卡羅來納大學Arnold公衛學院運動生理學家Duck-chul Lee博士表示，許多人擔心自己的體重和變胖，但是，根據這篇研究結果，體適能的改變比體重更重要。

Lee博士建議，少擔心體重，多注意維持或改善你的體適能。這項研究中，Lee博士等人用跑步機評估這些男性的體適能，11年後，相較於體適能變差者，體適能改善或維持的男性比較不會死於心臟病、中風或其他任何死因；即使是少許進展也會有所幫助，持久度有增加就可以降低死亡風險。

研究發現，不論體重變化如何，體適能走下坡的男性比較可能死於任何死因。　　這些男性參與研究時的平均年紀是44歲，多數是白人且屬於中上階層；大約90%的男性被視為正常體重，所以，這些結果可能不適用那些肥胖男性；不過，正常體重男性可能會有類似的好處。　

美國心臟協會發言人、紐約大學醫學院都會區心臟科計畫主任Richard Stein醫師表示，新研究結果確認了之前有關體適能之健康助益的研究，體適能比體重更能用來預測死亡；如果你被體重問題困擾多年，將注意力轉為加強體適能，可顯著改善你的生活餘命。　　

Stein醫師表示，這個建議也適用肥胖者，除了一、兩種例外之外，有些運動對於嚴重肥胖者可能會有困難，所以，先和體適能專家討論並發展出不會讓你受傷的適當計畫，再努力改善體適能；至於體型瘦者，不要誤以為自己瘦就可以不運動，即使瘦，還是要運動。　　

邁阿密大學醫學院心臟科教授Robert Myerburg醫師表示，終究，最佳選項是，要有體適能，而不要有體脂肪，這是最理想的。　　

資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80958827  

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