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（四）運動頻率：
運動頻率是指每週運動次數而言，依美國運動醫學會的建
議，每週至少要運動3-5次，每週只運動1-2次者，其健康
效益遠低於3-5次者，但天天運動者與每週5次者，其健康
效益差異不大。倒是有些人因工作作息的限制無法一次較
長時間持續運動，或是因健康狀況無法負荷較大強度的運
動，也可以「分期付款」方式，每次較少運動持續時間但
一日多次，或是強度較弱但總累積時間較長，達到預期的
每日總能量消耗，如此也可達到適當的運動效果，不要因
為可持續運動的時間較短，而放棄運動。
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