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自我肯定訓練 自我肯定訓練是訓練自己肯定自己的情緒，懂得拒絕別人的技巧，能夠表達自己的意願，有自信心且合情合理，不遷就他人無理的要求與干擾，以避免造成後悔、自責的後果。 一般人常礙於情面，不知道如何拒絕別人，常常開不了口。 例如：難以回絕朋友的借錢； 室友放音樂吵到自己專心讀書準備考試，卻又不好意思吭聲，只有滿肚子的悶氣。 自我肯定訓練的過程是運用認知行為的原理：透過真實誠懇的表達，坦誠地說出自己的看法與主張，避免自己負面情緒的累積，可以說是改變個人性格的重要方法。 返回認知情緒思考法 欣悅診所 身心/精神專科蔡咏良醫師台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家心悅專線 06-2283065www.amenity.tw台南市夏林路101號
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