中斷思考法
1. 首先要試著放鬆，放任腦中充滿了強迫意念，但無須去對抗，也就是說：不必急於去終止這些意念。
2. 等到腦中的強迫意念強度達到極點時，就突然大喊：「停止！」，此時就得終止這些思考。
這些程序可以透過一些反向或痛苦的刺激來增強，例如：當大喊停止時，就用橡皮筋彈自己的手腕。反覆練習，到最後，就會學會如何自己停止這些令人不悅的強迫性思考
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欣悅診所身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南 失眠頭痛焦慮憂鬱專家
心悅專線06-2283065
www.amenity.tw
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