非理性思考1   

兩極化思考(二分法思考)

 

 

思考只有好壞、對錯、成敗….兩個極端的觀點，而沒有中間灰色地帶

 

實例:

 

我連一間大學都申請不到，我高中這三年白唸了

 

 

 

修正:

 

雖然我沒考上大學，但是高中還是有學到一些東西。至少我懂得下次要怎麼努力了。

 

 

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欣悅診所 身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家
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