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欣悅診所健康專欄
良好舒適睡眠環境能有效提升睡眠品質，因此佈置良好舒眠環境，是獲得最佳睡眠品質應該考量的外在因素
1. 減少噪音(例如馬達的聲音)
2. 臥室內不宜擺飾過多的物品
3. 電器產品盡量不要放在臥室, 床頭附近電器 插頭的磁場影響愈少愈好。
4. 室溫控制在25~26度左右。
5. 臥室宜選擇較昏暗的黃色光線, 它比白色的日光燈，更容易營造好的睡眠環境。
6. 臥室要保持通風良好
7. 床單以針織密度高的,不易產生細纖塵的較好。
8. 請選擇彈性適中的枕頭和床墊,不宜太軟,需有足夠的支撐力,但因每個人主觀感覺不同,必須親自試用才能掌握。
9. 睡覺時,儘量避免風扇直接對著身體吹。
10. 臥室寢具顏色請選擇不刺激的顏色,儘量以柔和的大自然色調為主
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