欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師

睡不好，作息不正常恐讓罹患癌症的風險提高？《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，將導致免疫系統失調，若長期睡不好，除了讓人容易疲累、抵抗力低，更有可能導致癌症的發生。而長庚醫院調查也指出，17歲以上國人約500萬有睡眠障礙，醫師建議成人每日至少睡足6小時。

▲ 據長庚醫院調查統計，全台17歲以上的民眾，約500萬人有睡眠障礙。

 

亞洲睡眠學術會議昨30日在台北展開為期3天議程，大會主席、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏教授指出，院內日前針對1萬2千名17歲以上民眾進行電訪，結果發現35%受訪者有睡眠障礙的症狀，以比例推估全台有500多萬人同受睡眠障礙困擾。

陳濘宏教授表示，據《加拿大醫學期刊》研究，成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。雖該研究沒明指是易罹患何種癌症，但長期睡眠不足，確可能降低人體免疫力，讓人易疲累與生病。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指民眾若一周內有3天以上有難以入睡、無法熟睡或常提早醒來等睡眠障礙，持續1個月都無改善，可能是有睡眠障礙應就醫。建議一般成年人每天最好有6-7個小時睡眠。

台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻表示，很多人不知道睡不好除了壓力，跟缺乏鈣質也有關係，建議睡前1杯250cc的溫牛奶，不僅可以補鈣，更能幫助情緒穩定，神經放鬆，改善睡眠品質。

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