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自我教導訓練 自我教導訓練是當事人自己教導自己應付焦慮、痛苦情境的方法，協助自己積極正向地面對現實。 自我教導的方式，是常常以自我支持、自我勉勵的話語，鼓勵自己面對困難。 例如：在緊張場面時，自言自語：「不要怕，要冷靜」；      學開車，自已說：「小心點，手腳要放鬆」；      打球時，自己對自己說：「對準籃圈，球要抓牢」；      參加考試，警惕自己：「不要緊張，慢慢想」。 這些都可以稱之為自我教導訓練。 返回認知情緒思考法 欣悅診所   身心/精神專科蔡咏良醫師台南  失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家心悅專線  06-2283065www.amenity.tw台南市夏林路101號

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