欣悅診所 台南身心科/精神科診所 蔡咏良醫師

一週運動3小時 可年輕9歲

來自《美國醫學會內科醫學檔案》　英國倫敦國王醫院最新的研究發現，天天運動還可讓人
常保青春，每週運動3小時可年輕9歲，研究結果並獲刊在《美國醫學會內科醫學檔案》。

研究人員招來2401對雙胞胎，採集他們的血液樣本檢測DNA，分析受檢者的生活習慣及社會
經濟地位；結果顯示，位於掌控各種遺傳序列的染色體尾端的「端粒」，隨著人體老化會縮
短，平均每年減少21個結構單位。

而平時有運動習慣的人，端粒縮短的速度明顯慢很多，和同齡者相較，每週運動時間超過3小
時的人，端粒體明顯較長，比起每週運動不到15分鐘的人，體細胞年輕化的年齡甚至高達9到
10歲；反言之，平常少動者細胞老化的程度更高。

研究人員表示，端粒能保護染色體上的去氧核醣核酸（DNA），不只和老化有關，與許多慢性
病及癌症也都有關係。(台視新聞)

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站起來運動去吧！瞭解你的身體狀況，每天持續做適度的運動，不僅增添生活的質量，預防疾
病，更可以讓你長命百歲喔！